La nutrición tiene un papel fundamental a la hora de obtener energía. Es necesario cuidarla para estar activos en las actividades cotidianas del día a día, pero, cuando vamos a practicar deporte, nuestro organismo requiere un aporte extra de energía, ya que vamos a hacer un esfuerzo superior. Desde Farmacia Mirasol El Ejido os explicamos su importancia para mejorar el rendimiento físico.
Nosotros somos los que elegimos que alimentos incluir en nuestra dieta. Un deportista debe tener en cuenta las propiedades de cada alimento, ya que, dependiendo del ejercicio físico que se vaya a desempeñar, hay algunos que son más beneficiosos que otros.
Debemos planificar lo que vamos a comer tanto antes, como después de practicar deporte. En su Guía de Alimentos y Deporte el Ministerio de Educación, Política Social y Deporte expresa que una buena alimentación no puede sustituir un entrenamiento que no se ha desarrollado de forma correcta. Pero, una mala conducta alimenticia sí puede tener una repercusión negativa en el rendimiento físico.
Necesidades energéticas en el deporte
Como os hemos dicho antes, cuando practicamos deporte nuestro organismo requiere más energía de lo habitual. Ésta, así como los nutrientes, deben ser suficiente para que se cubra el gasto calórico. Nutra dieta debe contar con diferentes tipos de alimentos, ser saludable, y equilibrada.
¿Sabes qué factores influyen en la energía que necesita nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio? Desde Farmacia Mirasol El Ejido te lo contamos:
- Las condiciones de temperatura que haya en el ambiente.
- La intensidad del deporte que vamos a practicar.
- El tiempo que vamos a estar desempeñando ese deporte.
- Por último, nuestras propias condiciones físicas. Es decir, nuestra edad, sexo y rendimiento físico.
¿Qué necesitamos incluir en nuestra dieta para tener más energía?
El primer paso para determinar cómo va a ser nuestra dieta es conocer que sustancias influyen de manera más positiva en el rendimiento físico. Los hidratos de carbono y la glucosa, por ejemplo, son claves. Por ello, normalmente los deportistas antes de una competición toman hidratos de carbono. Éstos forman depósitos de glicógeno, que termina en glucosa.
La grasa de nuestro cuerpo también nos da energía. Cuando llevamos unos 20 minutos realizando ejercicio físico, nuestro organismo comienza a utilizarla como combustible. Desde Farmacia Mirasol El Ejido nos gustaría destacar que por tener un nivel elevado de ésta no nos hará mejores deportistas. Al contrario, la grasa favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Nutricionista especializada en Farmacia Mirasol El Ejido
Si quieres un servicio de nutrición especializado y totalmente personalizado, en Farmacia Mirasol El Ejido contamos con nutricionista propia. Si lo deseas, te realizaremos una dieta a tu medida. Además, contamos con productos que te ayudarán a mejorar el rendimiento deportivo.
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Quinton Isotonic e Hypertonic están elaboradas a base de Agua Micelar. Tiene propiedades terapéuticas muy beneficiosas para nuestra salud. En estudios realizados con deportistas, se demostró que es bueno para los entrenamientos profesionales y semiprofesionales, ya que el agua de mar mejora la resistencia.
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¿Tienes dudas o quieres más información? En Farmacia Mirasol El Ejido estaremos encantado de ayudarte. Te invitamos a que nos visites en la farmacia (Plaza Manolo Escobar, 12, El Ejido), nos llames al 950 48 77 64, o nos dejes un comentario en cualquiera de nuestras redes sociales: Facebook, Twitter y Google Plus.
